산후 다이어트 일기 : 1편 _ 출산 후 몸의 변화

 

산후 다이어트 일기 1.
출산 후 몸의 변화와 현실 기록

 
 

안녕하세요, 또또맘이에요 :)
오늘부터 제가 직접 써 내려가는 산후 다이어트 일기를 공유하려 해요.
출산 후 시간이 꽤 흘렀지만, 여전히 제 몸은 임신 전과는 다른 상태예요.
현실적으로 기록하면서 같은 고민을 가진 분들과 공감하고 싶습니다.


 

출산 전과 후, 몸의 달라진 점

임신 전에는 40kg 중반대였는데, 출산 직후에는 +15kg 늘어난 상태였어요.
앞자리가 두번 바뀐거죠...^^

물론 아기를 낳으면서 어느 정도 빠지긴 했지만,
배 주변 군살과 허벅지 살은 쉽게 빠지지 않더라고요.

그리고 무엇보다 체력이 예전 같지 않음을 크게 느꼈어요.
아기 케어하느라 하루 종일 움직이는데도
살은 빠지지 않고, 오히려 군것질을 더 찾게 되는 현실…😅

 
 

모유 수유와 다이어트의 딜레마

저는 초반에 모유 수유를 하고 있어서 식단 조절이 쉽지 않았어요.
칼로리를 무조건 줄일 수도 없고,
골고루 먹어야 아기 건강에도 좋으니까요.
 
심지어 모유수유 후에는 왜이렇게 배가고픈건지 식단조절이 쉽지않았어요.
그래서 처음엔 ‘다이어트는 나중에…’라고 미루게 되더라고요.
하지만 점점 거울 속 제 모습이 낯설게 느껴지고,
옷장 속 옛날 옷들이 맞지 않는 걸 보면서
“이대로는 안 되겠다”라는 생각이 들었어요.

출산 6개월 후
단유 후 본격적으로 운동과 식단을 병행했습니다.
 

현실 기록, 그리고 앞으로의 다짐

* 현재 몸무게: 출산 전보다 약 +7kg
* 목표 몸무게: 출산 전 수준 회복
* 운동 계획: 주3회 헬스 + 집에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭(유산소)
* 식단 계획: 1일2식(한번은 라이트하게, 한번은 일반식)

저는 단기간에 확 빼는 것보다는,
현실적으로 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾으려고 해요.
 
육아하면서 운동하기가 쉽지도 않고, 
심지어 일까지 병행하느라 몸이 세개여도 모자른 현실이에요...^^;;
이렇게 힘든데 왜 살은 안빠질까요..ㅠㅠ

이 글은 다이어트를 잘했다는 성공담이 아니라,
“지금 이 자리에서 시작하는 과정”을 기록하는 거예요.

다음 글에서는 제가 시작해본 모유수유와 다이어트 균형 에 대한 이야기를 공유해볼게요!

 

 

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